po cardio

[...] ma takiego kowadła w łapie jak oni. Ale moze go zgwalcic na glebie jak big foot'a %-) Mam takie samo zdanie jak Steven, nie mozna Caina przekreslac po jednej bombie w uszko %-) Nie zapominajmy ze tamta walka trwala minute, a 8 low kickow caina weszlo. Cain jak uniknie bomby to moze zajechac JDS'a kondycyjnie, tutaj upatruje jego szans -> cardio.

Co do cardio to pykam dziennie 50 km na rowerze, więc zakładam, że styknie. Nandrolony mi dopiero ciśnienie wywalają :P To już lepiej się czułem na 800 mg testa tygodniowo. Arek, nie wiem jak długo ciągniesz jeden cykl, u mnie to w zasadzie były cztery lata w trakcie czego może 4 miesiące przerwy sumarycznie. Pod koniec to był dramat jeśli o [...]

[...] przesadzi czy za szybko będzie chciało schudnąć teoretyzując,ktos może pomyśleć: dam okno 4h uczty,bo lepsze niz 8h dam trening siłowy 4-5razy w tygodniu a po nim 60minut cardio w dni wolne dam crossfit efekty będę super w teorii TAK,a życie zazwyczaj pokazuje co innego efekty są przez kilka tygodni,potem zaczyna byc pod górkę kortyzol daje [...]

solaros - może nie będzie tak źle. W sumie pracuje do 21:00 + dojazd w kom. miejskiej więc swoją aktywność kończę ok 22:30. Daje to ok 6h umiarkowanego ruchu. Wszystko jeszcze przede mną. Tydzień 2 Dzień 3 (10) 1. Dieta: 1875kcal, B/T/W 172/69/141 2. Praca i Trening a). 13:00 - 21:00 b). Trening ok 35min * Rozgrzewka - Orbitrek 5min * Siłowy: ACT [...]

Tydzień 2 Dzień (12) 1. Dieta: 1881kcal, B/T/W 177/66/139 4 posiłki 9:00, 11:00, 13:00, 16:50 2. Praca i Trening: a). 13:00 - 21:00 b). 7:05 (ok 45min) *Rozgrzewka 5min Orbitrek, T *Trening siłowy ACT 10 ćwiczeń po 15 powt., 1 obwód, *Cardio 20min. Rowerek stacjonarny

Tydzień 3 Dzień 3 (17) 1. Dieta: 1682kcal, B/T/W 172/71/101 4 posiłki 6:00, 9:00, 12:00, 14:00 2. Praca i Trening: a). 10:00-15:00 b). Trening: rozgrzewka 5min orbitrek, ćwiczenia 2 obwody, 10 ćwiczeń, po 15x, Cardio 20min rowerek 11 listopada spędziłem w górach - trasa Dębowiec - Szyndzielnia - Klimczok - Kołowrót - Cygański Lasek. 17,2km, czas [...]

[...] 1884 kcal B/T/W 188/75/118 4 posiłki między 8:30 - 16:30 2. Praca i Trening a). 13:00-21:00 b). rozgrzewka 5 min orbitrek, siłowy ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń po 15 powt. , cardio 20min (rowerek stacjonarny). Trening bardzo fajnie - 100% 3. Odpoczynek 7h 2 posiłek: kasza gryczana z indykiem w sosie pomidorowym + warzywa [...]

[...] 6 Dzień 1 (36) 1. Dieta: 2005 B/T/W 178/71/163 4 posiłki między 9:00 - 16:30 2. Praca i Trening a). 13:00-21:00 b). rozgrzewka orbitrek 5min, trening siłowy ACT ok 40min, cardio rowerek stacjonarny 30min Podsumowanie Tygodnia 5-go W minionym tygodniu miałem niekorzystny grafik jeśli chodzi o trening. Udało mi się zrobić na 100% siłowy, ale [...]

[...] 7-8h potem post. Trening siłowy 3x w tygodniu ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń, 15 powtórzeń, zrobiłem progres średnio ok 30% w obciążeniu. Aeroby to 35min rowerka stacjonarnego o zmiennej intensywności ale w przedziale cardio, HIIT 2x w tygodniu, 13 powtórzeń (jak zawsze na maxa) http://i1382.photobucket.com/albums/ah275/pawelwsilesia/8_zpsd9aeed00.jpg

Po prostu Silvy Vitor nie znokałtuje na 99,9%, nie obali również na 99,9%. A jeśli Vitor wygrywa to w 1 lub 2 rundzie, dopóki jeszcze ma parę, potem cardio siada.To jak niby miałby 5 rund wytrzymać z Andersonem?

[...] up on the bike for at least 6 minutes with a lot of resistance (break a sweat). I do 2 "work sets" after an adequate warm-up on each exercise. On off days I do cardio for 20 minutes twice per day, while I''''m dieting anyway. Trening borisa: He is training 6 weeks on, one week (9 days) off. He does 15s, 10s and 5s, no negatives. He [...]

[...] 1,5 tłuszczy i 2 ww 5 ziemniaków? to niby ile? musisz ważyć produkty w posiłku po treningowym najlepiej jak zjesz jakieś 70 g ww - ok 420 g ziemniaków jak robisz trening cardio (rowerek) to w dni bez treningu siłowego takie wagi nie działają obliczają według jakiś wbudowanych w procesor wzorów mój ojciec - na ok bf 12-15%, na wadze miał 25% [...]

[...] Bez problemu zredukujesz solidnym treningiem siłowym i odpowiednią dietą. Tutaj widzę spore problemy w Twoim przypadku. Podstawą powinien być trening siłowy, a nie cardio. Jest ono zbędne, ale oczywiście można dodać. Z kolei w przypadku diety nie może być to sugerowana przez Ciebie głodówka 1750 kalorii. Zapraszam do działu odżywianie [...]

[...] praktyce szybkiej przemiany materii mogą się obawiac tylko osoby z natury bardzo szczuple i z wielkim trudem przybierające nawet jeden kilogram wagi.Oni muszą unkac cardio i jesc sporo węgli i tluszczy.Pozstalym szybsza przemiana materii pomoże w nabieraniu masy lepszej jakosci,przyspieszy trawienie pokarmow więc jest wskazana. Nie można [...]

[...] pachwinowa prawostronna ( wszyscie siatki ) wszedzie strasza ze nie mozna 3-6 miesiecy nic dzwigac ciezkiego . Ja po 2 miesiacach od operacji cwiczylem intensywne cardio , interwaly itp, rolki , rower a po 3 miesiacach wrocilem do ciezkiej pracy gdzie dzwigalem powyzej 30 -40kg Jak mnie cos pobolewalo to odpuszczalem - nic na sile . [...]

[...] 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w ciągu 5 sekund. chyba sie zapędziles w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz hormonalną i pobudzające metabolizm [...]

Ja bym cardio dał przed treningiem siłowym, a po dorzucił z 10-15 minut rozciągania. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Do tego zamienił bym czwartek z piątkiem, aby brzuch robić w mniej więcej równych odstępach. No i jak na masę, to bez diety z dodatnim bilansem ciężko będzie. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-23 10:51:25

Ale FAUX PAS !! Przyznaję się do błędu. Oczywiście cardio PO treningu siłowym !! Zapewne myślałem o aerobach :)

[...] to naprawdę kompletny i bardzo dobry fighter i jak go tak w AKA wychwalają, w stójce dopatruję się przewagi Vitora - na początku walki i to jego szansa, jednak zapasy, cardio i te warunki fizyczne mogą mieć znaczenie no i niedoceniane BJJ Rockholda, ale też pytanie jak sobie poradzi z presją: debiut w UFC-mistrz Strikeforce i walczy z [...]

[...] i zadawanie ciosów z dziwnych kątów czynią go zagrożeniem. Stawiam 60/40 dla Silvy. OSP przez 3 rundy ma szanse go zależeć, ale po tym cięciu wagi może mieć problemy z cardio a w stójce wciąż daję przewagę Pająkowi i w walce z Brunsonem czy nawet z Weidmanem pokazał, że potrafi bronić obaleń. Musiał tą płaszczyznę ćwiczył a to dzięki [...]